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16 Benefits of Meditation | 10 will shock you |

ध्यान क्या है?

Meditation

ध्यान विश्राम है। यह एकाग्रता के बारे में नहीं है, यह वास्तव में डी-एकाग्रता के बारे में है। यह किसी विशिष्ट चीज़ पर किसी के विचारों को ध्यान में रखने के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बजाय एक मन की स्थिति में प्रवेश करना है जिसमें कोई विचार नहीं है। ध्यान के समग्र लाभों में एक शांत मन, बढ़ी हुई एकाग्रता, बेहतर स्पष्टता और संचार, और मन और शरीर की छूट शामिल हैं। ध्यान के नियमित अभ्यास से हमारे अस्तित्व के मुख्य तीन क्षेत्रों पर गहरा प्रभाव पड़ता है - शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक।

कई अध्ययन नियमित ध्यान की आदत के महत्व पर जोर देते हैं। वास्तव में, कई लोग ध्यान को आज के व्यस्त समय में एक आवश्यकता मानते हैं। कई सफल, स्वस्थ लोग यह नहीं सोचते कि उन्हें ध्यान की आवश्यकता है। अभ्यास केवल आपकी स्पष्टता, ध्यान और खुशी में जोड़ता है। जब आप नीले रंग की शुरुआत करना चाहते हैं तो बारिश के दिन का इंतजार न करें!

ध्यान के शारीरिक लाभ

जैसे-जैसे व्यक्ति साधना के साथ नियमित होता जाता है, आनंद, शांति और उत्साह में वृद्धि होती है। शरीर में प्राण (प्राण शक्ति) बढ़ने के कारण ऐसा होता है।

शारीरिक स्तर पर, ध्यान:

  • उच्च रक्तचाप को कम करता है
  • चिंता के हमलों को कम करने, रक्त लैक्टेट के स्तर को कम करता है
  • तनाव से संबंधित दर्द (सिरदर्द, अल्सर, अनिद्रा, मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याओं) को कम करता है
  • सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है जो मूड और व्यवहार में सुधार करता है
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
  • ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है

ध्यान के मानसिक लाभ

ध्यान मस्तिष्क के पैटर्न को एक अल्फा अवस्था में लाता है जो चिकित्सा को बढ़ावा देता है। मन ताजा, नाजुक और सुंदर हो जाता है। यह आपके भीतर से सफाई और पोषण करता है और आपको शांत करता है, जब भी आप अभिभूत, अस्थिर या भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं।

ध्यान के नियमित अभ्यास के साथ:

  • चिंता कम हो जाती है
  • भावनात्मक स्थिरता में सुधार होता है
  • रचनात्मकता बढ़ती है
  • आनंद बढ़ता है
  • अंतर्ज्ञान विकसित होता है
  • स्पष्टता और मन की शांति हासिल करें
  • मानसिक चपलता बढ़ती है
  • मन को शांत करता है
  • बेहतर स्मृति और प्रतिधारण

अध्ययनों से पता चला है कि 50-वर्षीय ध्यानियों के दिमाग में उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ग्रे पदार्थ की मात्रा उतनी ही होती है जितनी कि सामान्य 20 साल के बच्चे करते हैं। यह चीजों को याद रखने और निर्णय लेने की समान क्षमताओं में परिवर्तित होता है।


ध्यान के इन सभी लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

  • नियमित अभ्यास आवश्यक है।
  • इसमें हर दिन केवल 20 मिनट लगते हैं। एक बार दैनिक दिनचर्या में शामिल हो जाने के बाद, ध्यान 
  • आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा बन जाता है।
  • आप नियमित अभ्यास के दो महीने के भीतर ध्यान के लाभों का अनुभव करना शुरू कर देंगे।
  • हल्का / खाली पेट रहना जरूरी है। पाचन में उच्च चयापचय की आवश्यकता होती है, जबकि ध्यान शरीर की चयापचय दर को कम करता है।
  • यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो यह आसान है अगर आप शांत, साफ जगह पर बैठे हैं। एक बार जब आप ध्यान में अधिक निपुण हो जाते हैं, तो आप कहीं भी ध्यान लगा सकते हैं।
  • यदि आप ध्यान के दौरान विचार प्राप्त कर रहे हैं, तो बस उन्हें देखें। उनका विरोध न करें।

ध्यान एक बीज की तरह है; जब आप प्यार के साथ एक बीज की खेती करते हैं, तो यह अधिक खिलता है।

छात्रों के लिए 5 लाभ

  • अधिक आत्मविश्वास
  • अधिक ध्यान और स्पष्टता
  • बेहतर स्वास्थ्य
  • अधिक मानसिक शक्ति और ऊर्जा
  • बृहत् गत्यात्मकता!
सभी पृष्ठभूमि के व्यस्त लोग प्रत्येक दिन ध्यान के कुछ मिनटों को रोकते हैं और आनंद लेते हैं। अपने आप में गहरा गोता लगाएँ और अपना जीवन समृद्ध करें।

16 Benefits of Meditation | 10 will shock you | Reviewed by Health and Fitness on February 12, 2020 Rating: 5

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